Se mai numeste si vitamina H sau vitamina B8. Biotina este vitamina pentru om si animalele superioare, iar pentru drojdii, ciuperci si bacterii este factor de crestere.
[toggle_box title=”Ce roluri are biotina?” width=”Width of toggle box”][starlist]
- Ajuta organismul sa produca energie in celule.
- Ajuta la meta
[/starlist]
- bolizarea lipielor, glucidelor si proteinelor din alimente.[/toggle_box]
[toggle_box title=”Care este necesarul zilnic de biotina?” width=”Width of toggle box”]
Aportul zilnic estimat ca sigur si adecvat, pe grupe de varsta:[starlist]
- sugari: 10-15 mg
- copii: 20-30 mg
- adolescenti: 30-100 mg
- adulti: 30-100 mg
[/starlist]
[/toggle_box]
[toggle_box title=”Alimente care contin biotina” width=”Width of toggle box”]
Biotina se gaseste in foarte multe alimente, dar se sintetizeaza si in intestin prin actiune bacteriana, fiind ulterior absorbita.
Cele mai bune surse alimentare de biotina sunt: rinichi, ficat, galbenus de ou, unele vegetale (ciuperci), fructe (banane, struguri, fragi), drojdia.
Cantitati moderate de biotina se gasesc in: oua, lapte matern, peste.
Nu sunt surse adevate de biotina: carnea, unele fructe, laptele de vaca.
[/toggle_box]
[toggle_box title=”Deficitul de biotina” width=”Width of toggle box”]
- dermatita uscata, descuamari ale pielii, paloare
- greturi, varsaturi, anorexie
[/starlist]
[/toggle_box]
